Beneficios para la salud de la fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de la vitamina C y deficiencias de vitamina A. Las personas que comen frutas como parte de una dieta saludable en general tienen un menor riesgo de enfermedades crónicas. Del USDA Mi Plato anima a hacer la mitad de las frutas y verduras de la placa para una alimentación saludable.
Los frutos son una fuente importante de muchos nutrientes, como potasio, fibra, vitamina C y ácido fólico (ácido fólico). Trate de incorporar los arándanos, los cítricos, los arándanos o las fresas que contienen fitoquímicos que se están estudiando para beneficios de salud adicionales.
Comer fruta proporciona beneficios para la salud
Los nutrientes de la fruta son vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo. El potasio en las frutas puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El potasio también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y ayudar a disminuir la pérdida ósea a medida que envejece.
El folato (ácido fólico) ayuda a los cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y los que en el primer trimestre del embarazo necesitan folato adecuado. El folato ayuda a prevenir defectos de nacimiento del tubo neural, como la espina bífida.
Más Beneficios para la salud de la fruta: Comer una dieta rica en frutas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. Un patrón de alimentación de fruta que contiene es parte de una dieta saludable y puede proteger contra ciertos tipos de cáncer. Fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a los fitoquímicos que promueven la salud que contiene - muchos de los cuales todavía están siendo identificados. Uno de 2-1 / 2 tazas de fruta se recomiendan cada día, dependiendo de la cantidad de calorías que necesita. Para averiguar la cantidad de fruta que usted necesita, trate el Planificador de la alimentación saludable.
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